Oppdatering

På tide å oppdatere litt til dere kanskje?

På gårsdagens treningsøkt ble det lagt vekt på bryst og triceps, og det kjennes i dag. Herlig følelse! :D

Øvelsene jeg tok var:

• Benkpress
• Benkpress i skråbenk 
• Dips (benk til benk)
• Flyes
• Franskpress med stang
• Triceps Pushdown

I går var første gangen jeg brukte dette programmet, så ble litt opp og ned med vekter og sett.

Til middag ble det grillede kyllingvinger med Quinua salat. Snadder!

Denne salaten har jeg lært av to damer som kommer fra Peru, så oppskriften er peruansk :D

Skal ta bilder og fortelle mer om den neste gang jeg lager den, som sikkert ikke blir så lenge til, så det er bare å følge med ;)

Jeg var også helt uti Vasslia og holdt TupperWare party i går! Gøy som alltid :D

For den sunne og matglade :)

Her har dere noen deilige og sunne mat tips! :)

Snitzel med amandine poteter og en lekker salat. Salaten inneholder isberg, ruccola, rød og orange paprika, agurk, squash, oliven, fetaost og egg.

 Kveldsmat eller dessert: Mango. Kjempe god og søt når den er moden!

 Kveldsmat: Sukker- Gluten- og Gjær fritt brød, med smør, norskeple og tyttebærsyltetøy. Nam!

 Dagens middag ble ei stoor skål med kyllingsalat :)

                                

Ser det ikke fristende ut??

Dagens lille styrkeøkt ble

• 8x3 Knebøy
• 6x3 Arnoldpress
• 6x3 Nedtrekk (bredt grep)
• 6x3 Brystpress i skråbenk

Solskinnstur

I dag har  vi vært på tur igjen :D Det var så fint vær at vi måtte bare ut en tur. Litt kjølig, men sola varmet godt. Hundene sier jo ikke akkurat nei til tur så! Ikke mamma heller forresten :)

Bestemor (til hundene) har bestandig noe godt på lur i lommen, og det vet de veldig godt skal jeg si dere! ;)

Begge hundene har på seg Hurtta sine Outdoore Microfleece dresser, og de er jeg veldig fornøyd med. Hundene også, så det ikke blir så kaldt :) De har en fin passform slik at de har god bevegelighet når de løper, så har de høy hals, som ihvertfall er godt til hunder med lite pels og er kjælne! Kjekk og bruke i mørket også, for de har refleks både på siden, og forran på brystet. Glidelås hele veien på ryggen, så de er lette å ha på, hvis hunden står i ro så klart :)
Aylo har også en Hurtta sele på seg. Jeg elsker hundeutstyret til Hurtta, så det går så og si bare i det merke her i huset! :)

Flere som bruker Hurtta?

Life

I dag har jeg vært på Orkdalstur med mamma og søss. Vi besøkte tante pose, spiste middag på Veikroa og var innom Life butikken en tur :D

På Life ble det kjøpt disse tingene:

Grunnen til at jeg kjøpte grønn te var faktisk fordi jeg fikk melding fra min kjære om at det måtte han ha, sånn helt plutselig :p

Å drikke grønn te skal jo være veldig sunt og bra for kroppen, og det øker forbrenningen. Her har dere en liten oversikt over hva det kan være bra for.

Mere info om grønn te her!

Bruksområde	Virker det?
Blærekreft: forebyggende	Ser ut til å ha effekt
Brystkreft: forebyggende	Man vet ikke
Bukspyttkjertelkreft: forebyggende	Ser ut til å ha effekt
Diabetes: forebyggende	Man vet ikke
Eggstokkreft: forebyggende	Ser ut til å ha effekt
Hjerte- og karsykdom: forebyggende	Man vet ikke
Hyperlipemi (unormalt høy konsentrasjon av fettstoffer i blodet)	Ser ut til å ha effekt
Høyt blodtrykk	Man vet ikke
Kjønnsvorter (som salve)	Har effekt
Konsentrasjon/ oppkvikkende	Har effekt
Lavt blodtrykk	Ser ut til å ha effekt
Leukoplaki i munnen (hvite områder i slimhinner)	Ser ut til å ha effekt
Livmorhals dysplasi ( som følge av HPV infeksjon/ kjønnsvorter)	Ser ut til å ha effekt
Lungekreft: forebyggende	Man vet ikke
Magekreft: forebyggende	Man vet ikke
Osteoporose (beinskjørhet)	Man vet ikke
Overvekt: forebyggende og som behandling	Man vet ikke
Parkinsons: Forebyggende og for å forsinke sykdomsutviklingen.	Ser ut til å ha effekt
Prostatakreft: forebyggende og som behandling	Man vet ikke
Slag	Man vet ikke
Spiserørskreft: forebyggende	Ser ut til å ha effekt
Svimmelhet hos eldre (Ortostatisk hypotensjon)	Ser ikke ut til å ha effekt
Tannkjøttbetennelse	Man vet ikke
Tykktarms- og endetarmskreft	Ser ikke ut til å ha effekt

Så kjøpte jeg meg en sjampo som er laget av einebusk :D Jeg er veldig opptatt av at produktene jeg bruker er kjemikaliefrie og rene, så ville prøve denne! 

Alt man bruker utenpå kroppen trekker jo også inn i kropp og blod, så det er viktig å tenke på hva man bruker av hud og hårpleie :)

Noen som har prøvd denne kanskje? :)

Grønn og rosa trening

I dag ble det styrketrening! Pappa og søss ble også med. Koselig med selskap da :)
Jeg var i litt surt humør i dag, men nå når treningen er unnagjort blir man like glad igjen. Trening gjør noe med humøret altså, det virker bestandig! :)

Dagens økt:

• 8x3 Nedtrekk (smalt grep)
• 8x3 Liggende Lårcurl
• 8x3 Fremmoverbøyd Roing
• 6x3 Liggende Sidehev
• 8x3 Hantelcurl
• 8x3 Franskpress

God økt i dag :)

Felttrøye + Rosa tights = Love the combo

Middagstips

Ville bare dele et bilde av den gode maten jeg lagde i går. 

Jeg er veldig glad i fisk, så i går laget jeg torskeloins med flesk og brokkolimos. Det er kjeeempe godt :D

Steker fisken i panna med litt smør, og baconet for seg selv i egen panne. Koker brokkolien til den er litt mør, men ikke helt myk. Så mikser jeg den i en SpeedyChef fra tupperware med kniver i, slik at den blir helt finhakket. Deretter blander jeg i 2-3 ss kesam, + salt og pepper. Til slutt tar jeg litt av baconfettet og heller over hele retten :)

+

Håper det smaker ;)

Ut på tur!

I dag har jeg og Søss vært på tur med hundene!
Det var på tide å få luftet seg litt. Fint vær var det også, med 8-10 grader og varm vind :)

Fine Santoen min trodde han skulle få noe godt ;)
Bildet av Aylo ble litt uskarpt, men skarp i blikket ble han fordi!
Rett skotøy er viktig!
Søss måtte selvfølgelig ha med litt "turmat", altså grønntfor med mørk sjokolade rundt ;)

 
       

         

     

Hærligt å være ute :D

Ny bok i hus - Hormonbalansen

På lørdag bestilte jeg meg en bok som heter Hormonbalansen, av Dr. Med. Kristian Løvås. Den så veldig spennende og bra ut synes jeg, så måtte bare kjøpe den. Den kom allerede i går, så da er det vell bare å begynne å lese! :)

Bak på boken står det som følger:

Det gode liv er å være i balanse!

• Er du trettere enn du synes du burde være?
• Sliter du med å gå ned i vekt, selv om du gjør  alt riktig?
• Hvordan blir kroppen påvirket av stress?
• Hvilken mat er best for hormonbalansen?
• Hva kan du gjøre for å holde kroppen ung og frisk så lenge som mulig?

En lang rekke av de vanligste plagene og sykdommene

har med hormonsystemet vårt å gjøre. Denne boka

forklarer deg hvordan hormonbalansen din virker,

og hvordan du kan ta de riktige valgene for akkurat

din kropp.

Denne boken kjøpte jeg på BokKilden, fraktfritt og rask levering! :)

Styrkeøkt

Det ble en ny styrkeøkt i dag, jippi :D

Dagens øvelser ble:

• 8x3 Kabelroing
• 8x3 En-arms Hantelro
• 8x3 Franskpress
• 6x3 Sidehev
• 6x3 Knebøy
• 6x2 Arnoldpress

Fikk økt vektene på En-arms Hantelro i dag, så det er ting som skjer her altså..og jeg vet hvorfor ;)

Har følt meg en del sterkere bare den siste uken, så det går rette veien!

Jeg elsker styrketrening <3

Arnolden sin det, i syne yngre dager! (Arnoldpress)

Kiwi

Jeg har blitt veldig glad i kiwi for tiden, og spiser det flere ganger i uka. Derfor tenkte jeg å skrive litt om det her, for kiwi er jo så godt og sunt! :)

Visste dere at kiwien kommer fra Kina? Den vokser på trær, og kategoriseres som et bær faktisk. Kiwi har navnet sitt fra fuglen som heter det samme, og som er nasjonalfuglen på New Zealand. 
Smaken er frisk og syrlig, og kan minne om stikkelsbær. Det finnes også en annen variant av kiwien med gult fruktkjøtt, som ikke har hår på seg, så du kan spise "bæret" med skallet på :)

Kiwi spises som regel som den er, uten å gjøre så mye med den. Jeg bruker å dele den i to og spise med skje ihvertfall. Nam! Man kan også bruke den i fruktsalat, til ost og kjeks, og faktisk til stekte kjøttretter. Selvfølgelig er den også mye brukt til pynt av kaker, på pavlovakake er det iallefall godt! 

Kiwi inneholder dobbelt så mye C-vitaminer som i en appelsin. Den grønne kiwien inneholder også et proteinspaltende enzym, actinidin, som er bra for fordøyelsen vår. Det er dette stoffet som også har den egenskapen at om du legger noen skiver på kjøttet, så mørner det!

Her er næringsinnholdet til kiwien, for de svært interesserte ;)
Per 100g spiselige matvare:  

Spiselig
del

86 %

Vann

84 g

KJ

239

Kcal

57

Protein

1.1 g

Karbo-
hydrat

10.6 g

Fett

0.5 g

Mettet
fett

0.1 g

Enumet-
tet fett

0.1 g

Flerumet-
tet fett

0.2 g

Stivelse

0.3 g

Mono + Di

10.3 g

Kost
fiber

2.7 g

Beta-
karoten

34 µg

Vit A

3 REA

Vit D

0 µg

Vit E

0.2 Alfa-TE

Vit B1

0.01 mg

Vit B2

0.03 mg

Niacin

0.3 mg

Niacin
ekviv.

0.5 NE

Vit B6

0.15 mg

Folat

42 µg

VitB12

0 µg

Vit C

59 mg

Kalisum

25 mg

Jern

0.4 mg

Natrium

4 mg

Kalium

290 mg

Magne-
sium

15 mg

Sink

0.1 mg

Selen

1 µg

Kopper

0.13 mg

Fosfor

32 mg

Spiser dere mye kiwi?

Dyrlegebesøk

I dag ble det dyrlege tur med hundene, og pappa fikk bli med da.
Nå har det nemlig gått 14 dager siden Aylo ble kastrert, så det var på tide å fjerne stingene, pluss vaksine på begge hundene. 

Først fikk Aylo en sprøyte med beroligende midler, slik at han ble helt slapp og søvnig. Han synes nemlig ikke det er så gøy at noen skall røre ved det stedet der hans edle deler skulle ha vært (forståelig nok!). Derfor ble det en sprøyte først, og i tillegg må han ha ganske sterk dose fordi han nekter liksom å overgi seg til virkningen av stoffet så lett. 
Når sprøyten fikk virke var det ingen problem å fjerne 6 sting, tok bare noen sekunder. Vaksinen fikk han også mens han allerede var rolig :) Er ikke så glad i stikk og ting som kan gjøre litt vondt, stakkar.

Med Santo var det noe helt annet! Han fikk bare tilgang til en pakke med bløtfor mens dyrlegen skulle sette vaksinen, så da var den saken løst. Han snudde knapt på hodet en gang, og sa ingen ting. Mat var tydeligvis mye viktigere enn et lite stikk. Super tøffe chihuahuaen min :D

Må også nevne noe av skrytet de fikk hos dyrlegen da, for det er jo det koseligste :) Aylo får mye høre at han har utrolig fin og blank pels. Det er virkelig sant, han skinner som en diamant :D Santo får rett som det er høre at han er så rolig og tøff til å være Chihuahua. Mange sier at han er veldig spesiell både i farge og lynne, altså på en positiv måte. Altså, jeg har verdens beste hundebisker! Er det ikke slik at mødre bruker å skryte av barna sine? ;)

Håper virkelig det blir lenge til neste gang Aylo må gjøre noe mer omfattende enn vaksiner fremover. Lille kroppen har opplevd mye på de 3 årene han har levd. Men han er iallefall den sprekeste hunden jeg vet om..tror det er lite som springer i fra han når han setter lang-skankene i fart :D
Fikk et bevis på at han har en meget god kondis i dag forresten.. Når han ligger med beroligende stoffer i kroppen og han er helt slapp, så puster han med litt lang tid i mellom hvert pust, fordi han har meget god lungekapasitet, så han trenger ikke å puste "så mye" for å få nok oksygen i blodet. Grunnen til at dette ble nevnt var fordi dyrlegen la merke til det når han sto å så på han når han lå på bordet, så han ble litt observert. Men han var vist bare slik på grunn av at han rett og slett er veldig sprek :)

Her ligger Aylo i pleddet sitt etter vi kom hjem. Er litt dopet, så det er veldig godt å ligge under gode varme pleddet til han våkner ordentlig og kroppen får blitt normal igjen :)

Dagens Glose

Dagens uviktige!

I gårkveld mens kjæresten min satt og spilte på pc'en hørte jeg at han satt å gjentok et ord rett som det var, så jeg gikk bort til han og spurte hva det var han sa. Han hadde nemlig kommet på et ord han lærte når han hadde tysk på skolen for noen år siden, sånn helt plutselig visstnok. Jeg har selv hatt 3 år med tysk, men hadde faktisk ikke hørt dette ordet før, så syntes det var litt gøy.

Ja nå er dere sikkert veldig spendte på hva ordet er?? Jeg har faktisk gått og hatt dette ordet i hodet i hele dag, så det måtte være noe med det tenkte jeg. Det er egentlig derfor jeg deler det her også. Så her får dere dagens uviktige glose ;)

Nilpferd - Flodhest

Søndagstrening

Puh! Nettopp kommet hjem fra dagens treningsøkt. Ble en styrkeøkt i dag..deilig :D

I dag ble det disse øvelsene:

• 5x5 Militærpress
• 5x5 Nedtrekk (bredt grep)
• 5x5 Brystpress i skråbenk
• 8x3 Sumomarkløft
• 8x3 Lårcurl på ball

Trente i 1 time.

Klarte å øke en del på brystpress i dag, så det var gøy å merke fremgangen! :D

Nå blir det en deilig dusj, før jeg skal lage en godt laksemiddag til meg og min kjære :)

Foredrag - Lavt Stoffskiftet

God lørdagskveld folkens!

I går lovte jeg at jeg skulle skrive om hvordan det var på foredraget jeg skulle på, så her kommer det :)
Han som holdt foredraget heter Dr. Bjørn J. Øverbye, og er lege, akupunktør og stoffskifteforsker. Han var veldig flink til å holde foredrag, for rett som det var kom han med en god spøk, og snakket veldig rolig og kontrollert. Han har også hatt foredrag i andre land, så det hørtes at han hadde snakket mye engelsk, "you see"? Han hørtes ut som en veldig bra lege om du spør meg, for jeg er veldig skeptisk til leger og deres meninger og syn på ting. Som jeg skrev så har han forsket mye på stoffskifteproblemer, så det var i hovedsak dette foredraget handlet om.

Først kan jeg fortelle litt generelt om stoffskiftet, så blir det lettere å forstå resten :)
Skjoldbruskkjertelen produserer hormonet tyroksin, som regulerer stoffskiftet og virker på alle cellene i kroppen. Dette er kroppens største hormonproduserende kjertel, men er på bare 20-30 gram! To av de viktigste hormonene kjertelen produserer, er tyroksin (T4) og trijodtyronin (T3). Dette er livsnødvendige hormoner for kroppen, så det er alvorlig hvis kjertelen fungerer dårlig eller slutter å fungere. Jod er nødvendig for at kroppen skal produsere tyroksin, så det er viktig å få nok jod gjennom kosten.
Hvis det er for lite tyreoideahormon i blodet, går de fleste kroppsfunksjoner tregere (lavt stoffskifte). Det kan best beskrives som at kroppen går på lavgir. Blir det for mye tyreoideahormon i blodet, blir effekten motsatt (høyt stoffskifte), og kroppen går på høygir.

Dr. Øverbye snakket mye om sykdommen Hypotyreose (lavt stoffskifte), for det er veldig mange som sliter med akkurat det. Det er til og med mange som har det uten og vite det, for det er så mange forskjellige symptomer på det, og man tror gjerne det er noe annet i stedet. Sykdommer kommer som regel snikende og i skjul. Så for å finne ut om man har det eller ikke, ber du legen din om å ta en blodprøve for å sjekke mengden tyroksin i blodet. Er nivået for lavt har du Hypotyreose.

Har du lavt stoffskifte er det også stor sjanse for å utvikle andre autoimune sykdommer, som diabetes, leddgikt, revmastisme m.m. 

Symptomer:
Manglende energi, utmattelse, tretthet							Heshet
Vektøkning							Tørt hår, tørr hud, sprø negler
Tiltaksløs, deprimert, motløs							Nedsatt sexlyst
Sensibel, lettrørt							Forstoppelse
Muskel- og leddsmerter							Søvnproblemer
Fryser lett							Sensitivitet for lyd, lys, støy
Problemer med konsentrasjon og hukommelse

Behandlingen er som regel å få tyroksin (T4). Altså kunstig hormon i tablettform.

Det var dagens "foredrag"! Han snakket selvfølgelig også om mye annet avansert som hadde med skjoldbruskkjertel og hormoner og gjøre, men dette får holde. Dette virker sikkert som et kjedelig og langt innlegg for noen..men for folk som er interessert i kropp og helse, eller de som har nettopp denne sykdommen selv kan det være ganske så spennende. 

For min del blir det tilbake til resultatet av kveldens Skal Vi Danse nå! Nok fagstoff for i kveld ;)

Her, midt på halsen ligger skjoldbrusskjærtelen, som en sommerfugl :)