Oppdatering

På tide å oppdatere litt til dere kanskje?

På gårsdagens treningsøkt ble det lagt vekt på bryst og triceps, og det kjennes i dag. Herlig følelse! :D

Øvelsene jeg tok var:

• Benkpress
• Benkpress i skråbenk 
• Dips (benk til benk)
• Flyes
• Franskpress med stang
• Triceps Pushdown

I går var første gangen jeg brukte dette programmet, så ble litt opp og ned med vekter og sett.

Til middag ble det grillede kyllingvinger med Quinua salat. Snadder!

Denne salaten har jeg lært av to damer som kommer fra Peru, så oppskriften er peruansk :D

Skal ta bilder og fortelle mer om den neste gang jeg lager den, som sikkert ikke blir så lenge til, så det er bare å følge med ;)

Jeg var også helt uti Vasslia og holdt TupperWare party i går! Gøy som alltid :D

For den sunne og matglade :)

Her har dere noen deilige og sunne mat tips! :)

Snitzel med amandine poteter og en lekker salat. Salaten inneholder isberg, ruccola, rød og orange paprika, agurk, squash, oliven, fetaost og egg.

 Kveldsmat eller dessert: Mango. Kjempe god og søt når den er moden!

 Kveldsmat: Sukker- Gluten- og Gjær fritt brød, med smør, norskeple og tyttebærsyltetøy. Nam!

 Dagens middag ble ei stoor skål med kyllingsalat :)

                                

Ser det ikke fristende ut??

Dagens lille styrkeøkt ble

• 8x3 Knebøy
• 6x3 Arnoldpress
• 6x3 Nedtrekk (bredt grep)
• 6x3 Brystpress i skråbenk

Solskinnstur

I dag har  vi vært på tur igjen :D Det var så fint vær at vi måtte bare ut en tur. Litt kjølig, men sola varmet godt. Hundene sier jo ikke akkurat nei til tur så! Ikke mamma heller forresten :)

Bestemor (til hundene) har bestandig noe godt på lur i lommen, og det vet de veldig godt skal jeg si dere! ;)

Begge hundene har på seg Hurtta sine Outdoore Microfleece dresser, og de er jeg veldig fornøyd med. Hundene også, så det ikke blir så kaldt :) De har en fin passform slik at de har god bevegelighet når de løper, så har de høy hals, som ihvertfall er godt til hunder med lite pels og er kjælne! Kjekk og bruke i mørket også, for de har refleks både på siden, og forran på brystet. Glidelås hele veien på ryggen, så de er lette å ha på, hvis hunden står i ro så klart :)
Aylo har også en Hurtta sele på seg. Jeg elsker hundeutstyret til Hurtta, så det går så og si bare i det merke her i huset! :)

Flere som bruker Hurtta?

Life

I dag har jeg vært på Orkdalstur med mamma og søss. Vi besøkte tante pose, spiste middag på Veikroa og var innom Life butikken en tur :D

På Life ble det kjøpt disse tingene:

Grunnen til at jeg kjøpte grønn te var faktisk fordi jeg fikk melding fra min kjære om at det måtte han ha, sånn helt plutselig :p

Å drikke grønn te skal jo være veldig sunt og bra for kroppen, og det øker forbrenningen. Her har dere en liten oversikt over hva det kan være bra for.

Mere info om grønn te her!

Bruksområde	Virker det?
Blærekreft: forebyggende	Ser ut til å ha effekt
Brystkreft: forebyggende	Man vet ikke
Bukspyttkjertelkreft: forebyggende	Ser ut til å ha effekt
Diabetes: forebyggende	Man vet ikke
Eggstokkreft: forebyggende	Ser ut til å ha effekt
Hjerte- og karsykdom: forebyggende	Man vet ikke
Hyperlipemi (unormalt høy konsentrasjon av fettstoffer i blodet)	Ser ut til å ha effekt
Høyt blodtrykk	Man vet ikke
Kjønnsvorter (som salve)	Har effekt
Konsentrasjon/ oppkvikkende	Har effekt
Lavt blodtrykk	Ser ut til å ha effekt
Leukoplaki i munnen (hvite områder i slimhinner)	Ser ut til å ha effekt
Livmorhals dysplasi ( som følge av HPV infeksjon/ kjønnsvorter)	Ser ut til å ha effekt
Lungekreft: forebyggende	Man vet ikke
Magekreft: forebyggende	Man vet ikke
Osteoporose (beinskjørhet)	Man vet ikke
Overvekt: forebyggende og som behandling	Man vet ikke
Parkinsons: Forebyggende og for å forsinke sykdomsutviklingen.	Ser ut til å ha effekt
Prostatakreft: forebyggende og som behandling	Man vet ikke
Slag	Man vet ikke
Spiserørskreft: forebyggende	Ser ut til å ha effekt
Svimmelhet hos eldre (Ortostatisk hypotensjon)	Ser ikke ut til å ha effekt
Tannkjøttbetennelse	Man vet ikke
Tykktarms- og endetarmskreft	Ser ikke ut til å ha effekt

Så kjøpte jeg meg en sjampo som er laget av einebusk :D Jeg er veldig opptatt av at produktene jeg bruker er kjemikaliefrie og rene, så ville prøve denne! 

Alt man bruker utenpå kroppen trekker jo også inn i kropp og blod, så det er viktig å tenke på hva man bruker av hud og hårpleie :)

Noen som har prøvd denne kanskje? :)

Grønn og rosa trening

I dag ble det styrketrening! Pappa og søss ble også med. Koselig med selskap da :)
Jeg var i litt surt humør i dag, men nå når treningen er unnagjort blir man like glad igjen. Trening gjør noe med humøret altså, det virker bestandig! :)

Dagens økt:

• 8x3 Nedtrekk (smalt grep)
• 8x3 Liggende Lårcurl
• 8x3 Fremmoverbøyd Roing
• 6x3 Liggende Sidehev
• 8x3 Hantelcurl
• 8x3 Franskpress

God økt i dag :)

Felttrøye + Rosa tights = Love the combo

Middagstips

Ville bare dele et bilde av den gode maten jeg lagde i går. 

Jeg er veldig glad i fisk, så i går laget jeg torskeloins med flesk og brokkolimos. Det er kjeeempe godt :D

Steker fisken i panna med litt smør, og baconet for seg selv i egen panne. Koker brokkolien til den er litt mør, men ikke helt myk. Så mikser jeg den i en SpeedyChef fra tupperware med kniver i, slik at den blir helt finhakket. Deretter blander jeg i 2-3 ss kesam, + salt og pepper. Til slutt tar jeg litt av baconfettet og heller over hele retten :)

+

Håper det smaker ;)

Ut på tur!

I dag har jeg og Søss vært på tur med hundene!
Det var på tide å få luftet seg litt. Fint vær var det også, med 8-10 grader og varm vind :)

Fine Santoen min trodde han skulle få noe godt ;)
Bildet av Aylo ble litt uskarpt, men skarp i blikket ble han fordi!
Rett skotøy er viktig!
Søss måtte selvfølgelig ha med litt "turmat", altså grønntfor med mørk sjokolade rundt ;)

 
       

         

     

Hærligt å være ute :D

Ny bok i hus - Hormonbalansen

På lørdag bestilte jeg meg en bok som heter Hormonbalansen, av Dr. Med. Kristian Løvås. Den så veldig spennende og bra ut synes jeg, så måtte bare kjøpe den. Den kom allerede i går, så da er det vell bare å begynne å lese! :)

Bak på boken står det som følger:

Det gode liv er å være i balanse!

• Er du trettere enn du synes du burde være?
• Sliter du med å gå ned i vekt, selv om du gjør  alt riktig?
• Hvordan blir kroppen påvirket av stress?
• Hvilken mat er best for hormonbalansen?
• Hva kan du gjøre for å holde kroppen ung og frisk så lenge som mulig?

En lang rekke av de vanligste plagene og sykdommene

har med hormonsystemet vårt å gjøre. Denne boka

forklarer deg hvordan hormonbalansen din virker,

og hvordan du kan ta de riktige valgene for akkurat

din kropp.

Denne boken kjøpte jeg på BokKilden, fraktfritt og rask levering! :)

Styrkeøkt

Det ble en ny styrkeøkt i dag, jippi :D

Dagens øvelser ble:

• 8x3 Kabelroing
• 8x3 En-arms Hantelro
• 8x3 Franskpress
• 6x3 Sidehev
• 6x3 Knebøy
• 6x2 Arnoldpress

Fikk økt vektene på En-arms Hantelro i dag, så det er ting som skjer her altså..og jeg vet hvorfor ;)

Har følt meg en del sterkere bare den siste uken, så det går rette veien!

Jeg elsker styrketrening <3

Arnolden sin det, i syne yngre dager! (Arnoldpress)

Kiwi

Jeg har blitt veldig glad i kiwi for tiden, og spiser det flere ganger i uka. Derfor tenkte jeg å skrive litt om det her, for kiwi er jo så godt og sunt! :)

Visste dere at kiwien kommer fra Kina? Den vokser på trær, og kategoriseres som et bær faktisk. Kiwi har navnet sitt fra fuglen som heter det samme, og som er nasjonalfuglen på New Zealand. 
Smaken er frisk og syrlig, og kan minne om stikkelsbær. Det finnes også en annen variant av kiwien med gult fruktkjøtt, som ikke har hår på seg, så du kan spise "bæret" med skallet på :)

Kiwi spises som regel som den er, uten å gjøre så mye med den. Jeg bruker å dele den i to og spise med skje ihvertfall. Nam! Man kan også bruke den i fruktsalat, til ost og kjeks, og faktisk til stekte kjøttretter. Selvfølgelig er den også mye brukt til pynt av kaker, på pavlovakake er det iallefall godt! 

Kiwi inneholder dobbelt så mye C-vitaminer som i en appelsin. Den grønne kiwien inneholder også et proteinspaltende enzym, actinidin, som er bra for fordøyelsen vår. Det er dette stoffet som også har den egenskapen at om du legger noen skiver på kjøttet, så mørner det!

Her er næringsinnholdet til kiwien, for de svært interesserte ;)
Per 100g spiselige matvare:  

Spiselig
del

86 %

Vann

84 g

KJ

239

Kcal

57

Protein

1.1 g

Karbo-
hydrat

10.6 g

Fett

0.5 g

Mettet
fett

0.1 g

Enumet-
tet fett

0.1 g

Flerumet-
tet fett

0.2 g

Stivelse

0.3 g

Mono + Di

10.3 g

Kost
fiber

2.7 g

Beta-
karoten

34 µg

Vit A

3 REA

Vit D

0 µg

Vit E

0.2 Alfa-TE

Vit B1

0.01 mg

Vit B2

0.03 mg

Niacin

0.3 mg

Niacin
ekviv.

0.5 NE

Vit B6

0.15 mg

Folat

42 µg

VitB12

0 µg

Vit C

59 mg

Kalisum

25 mg

Jern

0.4 mg

Natrium

4 mg

Kalium

290 mg

Magne-
sium

15 mg

Sink

0.1 mg

Selen

1 µg

Kopper

0.13 mg

Fosfor

32 mg

Spiser dere mye kiwi?